| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 蛋奶香吐司热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于练武术79分钟消耗的热量790 | |||||
1、配方奶10毫升
2、鸡蛋直接打进配方奶中，打散
3、一点点盐加到鸡蛋液里面
4、平底锅放一点点油，油热了，把沾好鸡蛋液的吐司放进去我用的是肉松吐司味道更好
5、煎到两面金黄就可以了，我比较着急，建议大家用中小火就可以了一次放一片免得像我这样受热不均匀
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与明虾、洋葱、牡蛎 搭配；与甲鱼 、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、除脂美容等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血脂、治疗高血压等功效；
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