杂粮煎饼的热量/卡路里_杂粮煎饼的做法

1、葱，蒜洗净，尽量切碎一点，放锅里爆炒出香味
2、放入甜面酱，黄豆酱，虾皮，翻炒，放入适量清水，炒至蜂蜜粘稠状，若口味偏淡，放入适量盐。
3、饺子皮从中间切开一条缝，放油煎炸，冷却后装入盒子保存。若不保存，第二天会变软。
4、三种面粉按比例，加入清水搅拌成面糊，不能太湿太稠，放至醒面30分钟。，铁板加热，放入一勺面糊，用工具摊平，用铲子铲边缘部分，翻面，打上鸡蛋，涂酱，放入事先煎好的香肠，榨菜，葱，包好放入盆中。
5、成品～～

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养颜、预防癌症、降血脂等功效；可与花生、小米面、牛蹄筋搭配；与明虾、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、解诸毒、降血糖等功效；可与莴笋、玉米面、粳米搭配；与大葱、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、活血驱寒、温肺止咳等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与明虾、海虾、羊排搭配；与菠萝、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

杂粮煎饼的热量和减肥功效