| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 快手菜-包菜炒肉热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于坐车691分钟消耗的热量60 | |||||
1、包菜撕好，辣椒切丝，肉切片，小葱切碎
2、凉油下肉，这样不粘哦，先把肉炒变色
3、放点生抽、蚝油炒炒
4、然后放入青椒和小葱炒的感觉青椒半熟了就放入包菜
5、中火翻炒包菜，断生了就再放一点点蚝油，一点生抽，因为炒肉放过了少放点就好，感觉这样更好吃，个人经验，然后放盐和鸡精。翻炒均匀就好了
6、吃吧
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、镇痛、挡辐射等功效；可与苦瓜、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、解热、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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