| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 牛奶椰丝热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于雪地摩托166分钟消耗的热量210 | |||||
1、把牛奶，炼奶放入煮锅混匀。
2、然后将锅里混合奶液倒三勺到玉米淀粉拌匀。
3、这时把锅内奶液小火煮热冒泡泡，加入玉米淀粉浆迅速不停搅拌。
4、慢慢液体变固体，挖一勺看看流下来是不是很慢就可以了，不要煮太老了，就不Q了。。
5、关火。倒入准备容器底放一层椰丝，上面又放一层椰丝，待凉，放冰箱～～
6、切块～～⊙▽⊙
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、宽肠胃、预防便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与金桔、金针菇、巧克力相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
