空气炸锅版炸鱿鱼圈的热量/卡路里_空气炸锅版炸鱿鱼圈的做法

1、把鱿鱼除去内脏，还有外面那层膜，清洗干净，切成圈备用，几把鸡蛋打散备用，然后用少量盐和料酒还有胡椒粉腌制十五分钟，这个空档可以预热空气炸锅。预热好后把鱿鱼圈先沾鸡蛋液，再沾面包糠，然后摆在空气炸锅里200℃六分钟，取出即可食用。还可以先沾面粉再沾鸡蛋液，再沾面包糠，那样时间就要延长哦。
2、盐要少放，不然影响鱿鱼的鲜美。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与北极虾、银鱼、洋葱搭配；与红薯、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、大便秘结、预防便秘等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、除去膻腥气等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、杀菌等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

空气炸锅版炸鱿鱼圈的热量和减肥功效