| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 美味的芒果椰汁糯米饭热量/卡路里1438千卡 | |||
 热量1438千卡,相当于擦地378分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好食材，把糯米洗两遍，放入适量水蒸熟
2、椰粉加糖和少量盐用开水冲泡好
3、这是刚蒸好的糯米饭，不要放太多水蒸，就这样的干湿度刚刚好
4、马上倒入大部分调好的椰汁拌匀，盖上锅盖放置二十多分钟，让糯米饭吸收椰汁，这样的糯米饭非常的软糯香甜……太好吃了
5、等饭出锅的时间里我们来切芒果片
6、用个小碗把糯米饭倒扣出来，再把切好的芒果片摆好
7、淋入余下的椰汁，不要太多，太多影响口感和颜值
8、撒上点黑芝麻，装点下……哈哈，是不是美的让人非常有食欲？心动不如行动！动手做起来吧，非常简单又美味的芒果椰汁饭你值得拥有……
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、补脑益智等功效；可与赤小豆、枣（鲜）、百合搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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