红烧肉的热量和减肥功效

1、用来做红烧肉的五花肉在挑选上是十分重要的，太瘦的五花肉口感很柴，太肥的五花肉吃起来会有些腻。要选择三分肥七分瘦的五花肉并且要肥肉均匀的。

2、准备好香料。丁香、草果、肉蔻如果家里没有可以不放。

3、准备好老抽和陈醋。

4、五花肉切块。大小随意。

5、冷锅冷油放几粒花椒爆香。

6、然后丢掉花椒，底油炒冰糖。

7、炒冰糖时要用小火，炒至冰糖融化成褐色时即可。冰糖炒过了头就糊掉了，炒的不够，肉下锅后冰糖会凝结成块，这一步炒糖色需要点技巧。

8、然后将切块五花肉倒入，小火翻炒3分钟。让五花肉里的油脂煸炒出一些来。

9、然后加入所有香料翻炒2-3分钟，翻炒出香料的香味，香料炖肉时炒把香料炒一下会更出味。然后加入生抽和老抽提味上色。

10、放入适量开水后将肉转至砂锅里。炖肉，一定要放开水。

11、砂锅水再次烧开20分钟后加入2勺盐。盖上盖子继续小火焖煮。

12、炖至30分钟时，加入3勺陈醋。醋一定要在出锅前十几分钟时候添加，陈醋更达到提鲜解腻的效果，加了醋肉才不会腻，有一次忘记加醋，红烧肉很腻的。加完醋以后，屋子里的香味也会变得更香醇浓郁些。

13、出锅前加少许淀粉水让汤汁更浓稠。

14、红烧肉一共炖45-5-分钟左右。45-50分钟时间肉的口感最好。