| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 干虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 2646克 | 香菇猪肉虾仁包热量/卡路里4983千卡 | |||
 热量4983千卡,相当于堵缝隙1107分钟消耗的热量270 | |||||
1、先帮紫薯煮熟后打成泥状。
2、把青菜放在料理机机加水打。青菜汁备用。
3、控汁后青菜渣备用
4、香菇剁碎后，油锅里爆一下
5、大葱剁碎。
6、玉米和豌豆过水。
7、虾仁干剥掉皮，在油锅里放上葱黄酒爆一下。
8、香菇，玉米豌豆，青菜渣，大葱，虾仁干，加上猪肉{因为猪肉是加好的，所以忘记拍照片了}加上鸡蛋。把准备好的调料放在里面搅拌，根据个人口味。
9、面粉做成两种颜色，其中一种加紫薯汁。和好面后按照图片一个赶成平的一个搓成圆条。
10、然后包裹起搓成一个条。
11、装好后切成一个一个，大小一样，如图
12、擀成薄皮。
13、皮放馅包成包子。绿色就是用青菜汁包的，方法给紫薯是一样的。
14、然后上锅蒸大火20分钟。这是蒸好后的。
15、如果能买到菠菜，最好用菠菜。因为蒸好后颜色比较亮。
16、这是全部紫薯包的。
17、口感很好比较香。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肠胃、止消渴等功效；可与木瓜、芸豆、南瓜搭配；与基围虾、梨、刀豆相克，同食可能会引起不适；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有促进消化、补肾壮阳、提高性功能等功效；可与豆腐、丝瓜、茄子搭配；与黄豆、柿子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、降血脂等功效；可与花菜、草鱼、牛腩搭配；与西红柿、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有瘦身、提高免疫力、通便等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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