| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粟米 | 克 | 629千卡 | 321千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 宝宝餐单热量/卡路里1442千卡 | |||
 热量1442千卡,相当于改建房屋262分钟消耗的热量330 | |||||
1、将材料切丁备用。
2、讲豆角粟米焯到8成熟。
3、将豆角粟米丁装起晾干水
4、这时先别放叉烧因为叉烧已经是熟的而且已经有味道了，油锅放豆角粟米丁，放盐，蚝油翻炒入味，
5、最后放叉烧丁翻炒几下，可以上碟了。
6、完成，拍个照吧。
粟米的热量321千卡（每100克）；具有促进消化、养颜护肤、帮助消化等功效；可与鸡蛋、红糖、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、和五脏、温补等功效；可与香菇、鸡肉、玉米搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、肝胆病等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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