| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 660克 | KFC虾仁西红柿鸡蛋卷热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡,相当于剪指甲1419分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备鲜虾仁，用料酒腌一下
2、西红柿用热水烫一下，去皮，切成丁
3、山鸡蛋打碎，搅匀
4、准备面粉，用热水和面后，湿布盖在面团上，醒面
5、和好面后把面做成剂子
6、把面擀成两个小剂子后，表面都涂上橄榄油，盖在一个一起擀，擀成两个饼，越薄越好
7、把擀好的饼放在电饼铛上烙熟
8、小饼表面涂了橄榄油，很容易分开
9、把虾仁放在锅里炒，早上吃，不用放油，然后把番茄沙司，西红柿，盐，炒好的鸡蛋放在一起炒好
10、把炒好的虾仁西红柿鸡蛋放在小饼上卷好
11、完成
12、好吃
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、养阴凉血、清热解毒等功效；可与菜花、西兰花、茭白搭配；与地瓜、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、清热解毒等功效；可与干辣椒、紫菜、明虾搭配；与味精、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
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