| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 黑胡椒厚芝士玉米肠土豆泥热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡,相当于水中柔软体操146分钟消耗的热量240 | |||||
1、捣碎土豆泥并加入适量黑胡椒
2、放入芝士，我喜欢芝士，所以放了不少，大家根据自己口味放
3、倒入剪碎的玉米肠拌匀
4、再铺上一层芝士
5、进烤箱，160度，10-15分钟
6、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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