| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 快手早餐/蕃茄鸡蛋面热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于山地车103分钟消耗的热量498 | |||||
1、蕃茄切成块，鸡蛋放一点盐打匀
2、锅内少许油把鸡蛋炒熟，盛出，再放点油把蕃茄炒下再倒入两碗开水，放入鸡蛋，中火煮5分钟放入盐鸡精调味，蕃茄鸡蛋汤做好了
3、煮汤的同时另取一个锅，倒入开水把面条煮熟，捞起来放在碗里，加入煮好的汤，撒上少许葱花，开吃吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、养血发胎等功效；可与明虾、西红柿、小米搭配；与豆奶、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、促消化等功效；
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