| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 煎饼果子热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡,相当于裸潜184分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把准备工作做好，切好火腿丁，少许葱花，鸡蛋和打均匀，少许面粉放入碗中。
2、加适当的水在面粉里面 和打均匀 放一会儿
3、再降火腿，葱花，鸡蛋，少许盐，鸡精少量放入和好的面粉中再次和均匀。
4、在将煎锅烧热 放少许油 在将配好的食材放入锅中
5、记住一定不要用锅铲动它 不然形状样子很不美观
6、大功告成 第一次做煎饼果子 对自己非常满意 并且非常适合周末休息在家懒床的上班族
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、养血发胎等功效；可与洋葱、青椒、西红柿搭配；与菠萝、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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