咖喱鸡米饭的热量/卡路里_咖喱鸡米饭的做法

1、锅里放油，油热把洋葱碎放入炒香，然后放入胡萝卜，土豆，鸡腿肉块，炒五分钟，之后倒水没过食材大火烧开，然后抄去浮沫，转中火炖十分钟，然后放入咖喱块关火，等咖喱块融化以后，文火咕嘟五分钟，记住不要糊锅哦，关火香喷喷的咖喱鸡出锅喽，和米饭拌在一起，好好ci的说

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、草鱼、羊排搭配；与辣椒、柠檬、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、提神等功效；可与羊肉、猪骨、玉米搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、益气等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡米饭的热量和减肥功效