凉皮的热量和减肥功效

1、做的过程没拍照，只有记录成品了

2、(图是做辣椒酱时拍的，与此文无关)和面，人生第一次和面，我可以，你也可以。把面粉放器皿里，加入少量水，少量喔！用筷子先搅拌下，再下手和，一边和一边加面粉，和到不粘手，最好和硬点

3、面和好了用盖子盖好，醒30分钟。然后洗面，用大点的盘装住面团，(我是用电饭锅胆)加水到面团3分1开始揉捏面团，水变白变浑浊了就倒入其它盆放好，继续刚才的做法，起码换水5次，洗到面团成黄色显得粗糙那就是面筋了，这是我蒸好的，有孔。盘子抹油放面筋蒸20分钟就可以了

4、洗面的水要沉淀最少4小时以上，期间不要碰它。沉淀好后把面浆上的清水小心倒干净，把面浆搅拌好，就可以把盘刷油上锅蒸啦(我用电磁炉)蒸的时候火开大点，因为需要水蒸气，两个扁盘交替蒸，速度蒸！1分钟就可以换盘了，开锅会看到大大的泡，蒸好的刚拿出盘太热最好放入装有水的盆里，是放水面哦，一边收凉皮一边待冷，在收好了，盘里刷油放面浆时锅里的又好了，如此循环。

5、做起来容易，说起来步奏太多，想做的可以提问。这是蒸好的凉皮，透明劲道，虽然交替盘蒸时又热又要速度，但看到成品真的觉得过瘾和满足

6、切好的凉皮

7、切好的青瓜，还有把面筋也切好，就可以拌来吃了

8、调料自己调，想要什么味就调什么味，拌好吃起来Q弹Q弹的，会吃上瘾哦，我连续两天都有做来吃，