| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 11千卡 | 178千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 553千卡 | 553千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 533千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 984克 | 香蕉马芬热量/卡路里2818千卡 | |||
 热量2818千卡,相当于安装风雪护窗564分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料合影，没照植物油和低筋粉
2、清洗葡萄干和腰果待用，把香蕉用勺子压成香蕉泥，不用太碎，个人认为有颗粒口味更好。
3、鸡蛋打散，蛋液中加入白糖，用手动打蛋器打匀，再加入植物油打匀，最好用玉米油。
4、加入牛奶和香蕉泥，用刮刀切拌均匀。加入泡打粉和过筛的低筋粉，拌匀。
5、用小汤匙把拌匀的蛋糕糊舀入纸杯，七分满，最后加入葡萄干或者腰果。
6、烤箱180度预热5分钟，放入蛋糕后，上下火，180度，20分钟。
7、第一次做，不错啊！很美味！颜色也刚好！我用的纸杯小，要做三盘吧，呵呵！晚上灯光不好，过程没拍呀，请见谅！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、通便、补充能量等功效；可与燕麦片、燕麦、芝麻搭配；与土豆、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与紫菜、生菜、基围虾搭配；与牛奶、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美白、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与雪莲果、桔子、醋相克，同食可能会引起不适；
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