| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 懒人花生热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡,相当于桑拿383分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一碗生的花生
2、加入食用油 用筷子搅拌 慢慢加 搅拌下 花生都粘油就可以啦（原谅我此生蠢萌对重量长度等各种没概念-_-#）只能这样大概形容希望 想学的同学能理解^_^
3、包上保鲜膜
4、放入微波炉
5、设置时间3分钟左右
6、取出花生掀开保鲜膜 当心烫手哟
7、趁着余温用筷子将花生拌一下
8、然后香喷喷没有油烟的“炒”花生就做好啦^_^。还可以随自己爱好撒点盐或者椒盐之类的哟
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、滋养调气、预防高血压等功效；可与枣、芹菜、南瓜子搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、肝胆病等功效；
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