| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 金腿萝卜丝圆盒热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于打篮球97分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备馅的原料。
2、萝卜丝用少许盐稍腌一会儿挤掉水份，火腿、葱切末。三样混合，用调料调味。
3、【面皮】面粉倒入开水，用筷子搅拌，接着倒入冷水，揉成面团静饧一会儿。再分成22个面剂子。
4、每个面剂子擀成直径10公分的面皮，放上馅后，上面再盖一片面片，周边捏合。
5、边缘捏出花边。
6、在烤盘上刷油，以230度烤至两面略焦即可。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、补虚等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降低胆固醇、抗癌等功效；可与花菇、松蘑、牛腱子搭配；与苦苣、熏干、何首乌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、慢性咽喉炎、补血明目等功效；可与菠菜搭配；
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