老油条中卷松的热量和减肥功效

1、油条压碎备用，美生菜（萵苣）剪成圆片泡冰水备用（注意：生菜泡冰水会脆）

2、水梨切小丁

3、香菇切小丁

4、中卷切小丁、芦笋切小丁并用沸水烫熟后捞出

5、蒜仁切碎,嫩姜切碎

6、热锅少油爆香辛香料，加入中卷拌炒至熟透,加入香菇,芦笋一同拌炒

7、加入少许高汤并以盐巴和鸡粉略作调味后加入水梨。最后加一点太白粉水沟薄芡（注意：水梨最后放至后不需要炒太久，而且水梨比较甜所以盐调味可以重一点点）

8、盘中放入油条碎,盛入炒好的中卷松,搭配美生菜即可（这道菜的关键重点：油条最后再放才会脆）