| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 西红柿炒蛋中西合璧微波炉简易版热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡,相当于蹲起255分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材，拿个小碟盆抹少许油和一点点盐，打个鸡蛋下去，好了放入微波炉高温转一分钟。（记得抹油的时候加点点盐，鸡蛋才会更香）
2、把小西红柿切片摆放在烤好的鸡蛋上，挤上适量的沙拉。大功告成 上刀叉咯
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、圆生菜、青椒搭配；与味精、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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