| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 海豚三明治热量/卡路里2004千卡 | |||
 热量2004千卡,相当于风帆冲浪运动668分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅内倒少许油煎一个蛋，用叉子扎开蛋黄，得到一个平整的蛋
2、放一片吐司
3、放一片芝士
4、放一个煎蛋
5、放用煎蛋之后锅里余温煎的西红柿片
6、涂抹少许千岛酱
7、盖另一片土司
8、用模具造型
9、上下翻面，休息用手拖住翻面，这样上边会平整很多
10、芝麻做小眼睛
11、开始享用吧
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、美容等功效；可与鲫鱼、圆白菜、鸡蛋搭配；与鱼肉、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、清热解毒等功效；可与生菜、小米、西红柿搭配；与茶叶、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、冠心病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
