| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 856克 | 小小饺子热量/卡路里1825千卡 | |||
 热量1825千卡,相当于儿童足球261分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡肉用细擦子擦成肉糜，西葫芦擦细，和1小块面待用。
2、将剁碎的西葫芦和鸡肉糜，放入橄榄油和匀成饺子馅
3、做成小小饺子
4、看着挺大，其实很小，可以直接煮着吃，也可以用西红柿，紫色菜煮成汤饺。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补虚填精、添髓等功效；可与松子、茼蒿、油菜搭配；与海虾、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润泽肌肤、防癌等功效；可与西红柿、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
