蛋包面的热量/卡路里_蛋包面的做法

1、葱、姜、蒜切小丁，各种蔬菜切丝备用
2、热锅凉油，葱、姜、蒜炝锅【喜欢吃辣椒的这里可以加一些干辣椒～～开始可以用花椒油哟～～】
3、萝卜、豆王、猴头菇、土豆、菜花下锅炒熟加面条炒制【其实炒面真的不难，就像平常一样炒制就好，新手就炒好菜之后假如面条在锅中翻炒均匀就可以】
4、加入蚝油和酱油继续翻炒，食材和面条都裹上一层酱汁之后，加入胡椒粉和盐就可以出锅备用～～
5、热锅后转小火，鸡蛋打散之后滩一层蛋皮，半熟的时候撒一层葱花，然后将面条倒在上面，用铲子将另半面盖过来
6、由于个人不喜欢吃番茄酱的，并不是因为不好吃，而是因为——吃的次数太多了有点腻～所以做了酱油炒面的内容，摊蛋皮的时候加入了一点糖，最后表面浇上了一点酱油做成了鲜味蛋包面～鸡蛋加入一点糖真的很好吃哦～香气扑鼻简直让人食指大动呀！！
7、美如画呀美如画～～简直不能太开心！！！

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、通阳、增强食欲等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与西红柿、牡蛎、香椿搭配；与田鸡、鹅、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与五花肉、火腿、肥牛搭配；与橘子、枣、蛇肉相克，同食可能会引起不适；

猴头菇的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有防癌、促消化、抗癌等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蛋包面的热量和减肥功效