| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 肉桂 | 克 | 12千卡 | 199千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 土豆烧鸡块热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡,相当于打沙袋175分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆切块放入清水盆中 鸡腿切块洗完备用。葱姜适量
2、锅中放入色拉油，葱姜 大料 香叶 肉桂 炝锅
3、把鸡块先放入锅中炒一下，在放入土豆，然后在放入料酒 酱油 老抽 适量盐
4、锅中放入适量清水，清水没过鸡块就可以了。中火烧了20分钟了在烧一小会就可以了，出锅之前放入适量淀粉，鸡精。香喷喷的一盘土豆烧鸡块就出锅了。
5、做好的土豆烧鸡块
6、来一碗土豆鸡块饭
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
肉桂的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌、降温、利关节等功效；可与鸡肝、狗肉、猪肚搭配；
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