| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 蘑菇炒包心菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于烫衣服46分钟消耗的热量120 | |||||
1、蘑菇去菌脚并放水里冲洗干净。
2、洗好的蘑菇用手撕成小块。
3、包心菜洗净用手撕成蘑菇大小。
4、葱姜洗净，姜切片，葱斜刀切段。
5、炒锅上火，放入适量食用油，爆香姜葱。
6、放入蘑菇翻炒断生。
7、放入半匙左右的料油。
8、放入半匙左右的料油。
9、放入包心菜翻炒断生，加入适量盐和生抽即可出锅食用。
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、降血脂、通便排毒等功效；可与排骨、豆腐、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、西红柿、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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