菠萝咕噜鸡肉的热量/卡路里_菠萝咕噜鸡肉的做法

1、备好食材，主要是鸡胸脯肉，菠萝，青椒，洋葱（不要问我为啥，我不太喜欢洋葱，纯粹为了配色，换胡萝卜也可以）。2.醒肉，拍打半分钟。切小方丁。菠萝切小块，用盐水泡十五分钟左右。3.用生抽，料酒，黑椒粉，香油，盐调汁腌制鸡肉。3.打鸡蛋，搅拌，将鸡蛋液倒入腌鸡肉的碗，按摩。4.加入干生粉，搅拌，再裹一层炸鸡粉。5.起锅热油，油炸鸡块。煎二面黄。6.捞出鸡块一边冷却。清炒洋葱青椒，捞出先。7.将菠萝倒入锅中，翻炒，加番茄酱。8.倒入之前的鸡块和洋葱青椒，一起炒片刻。9.出锅。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚健胃、强筋骨等功效；可与栗子、豇豆、茶树菇搭配；与海虾、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、杀菌消炎等功效；可与苹果、玉米、苦瓜搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、解热等功效；可与鸡蛋、苦瓜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、抗氧化、美容等功效；

菠萝咕噜鸡肉的热量和减肥功效