木瓜红枣煲莲子的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗癌、补充营养等功效；可与玉米面、狗肉、蘑菇搭配；与虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、滋养阴血等功效；可与面条、黄豆、鲤鱼搭配；与虾皮、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、预防高血压、益肾涩清等功效；可与南瓜、山药、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、解毒等功效；可与银耳、鸭梨、黑芝麻搭配；