| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 火腿三明治热量/卡路里1508千卡 | |||
 热量1508千卡,相当于掸灰尘603分钟消耗的热量150 | |||||
1、沙拉酱涂在土司上
2、鸡蛋煎一个
3、火腿切成片
4、番茄切成片状
5、黄瓜也切成片状的
6、所有材料集合啦土司忘记拿了
7、一层一层叠起来，没煎蛋，太急了
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、降血脂等功效；可与茭白、鲫鱼、芹菜搭配；与白酒、黄瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
