| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 芝士水果挞热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于抽烟615分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好蛋挞皮，如果是速冻现成的，需要提前解冻。
2、菠萝圈切小块。
3、蛋挞皮内放一层马苏里拉芝士碎，舀一勺甜玉米粒，撒一层马苏里拉芝士碎，摆上菠萝块，再洒一些马苏里拉芝士在菠萝上面，最后铺上一小块切达芝士在中间。
4、烤箱200度预热，中层200度，下层210度，20分钟。
5、吃之前，可以在上面加上一坨鲜奶油，每一口冰火两重天交织的感觉，非常棒。
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养心等功效；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、补钙等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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