干果黑糖戚风的热量/卡路里_干果黑糖戚风的做法

1、蛋黄4个+红糖20g+牛奶35g+葵花籽油30g+朗姆酒5ml。用手抽搅拌5分钟至乳化。（不用大力抽打，贴盆底打圈搅拌至液体光亮有微细泡沫）
2、一次性筛入低筋面粉和全麦粉。用蛋抽Z字拌匀无结块。
3、蛋白4个加入红糖40g先用手抽搅拌融化。再用电动打蛋器打发至湿性发泡，加入10g玉米淀粉，打发至干性发泡。（蛋白可以提前在搅拌蛋黄的时候融化红糖，一次性加糖打发过程会慢不太好掌握打发程度。新手就按三次加入红糖的方法比较保险。）
4、先预热烤箱160度10分钟。
一次先加入1/3蛋白糊入蛋黄糊中，用蛋抽从底部2点钟方向至8点钟捞起后转动蛋抽让面糊翻入，左手同时转盆。大概10次左右倒入剩下的蛋白糊，用同样的手法拌匀。最后洒入干果碎，翻拌两次即可。（新手请用刮刀翻拌）
5、面糊从20厘米高处在模具中间倒入，轻轻磕出大气泡后入炉转140度65分钟
6、140度70分钟。这个方子湿性比例很大，红糖比白砂糖水分多，再加上很多干果，不适合低温慢烤。大家根据自己烤箱情况酌情调整。

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与茼蒿、干贝、干辣椒搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、治喉痛、防细菌感染等功效；可与西红柿、北极虾、小米搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、润肠等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与韭菜、西兰花、橙子相克，同食可能会引起不适；

葵花籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防衰老、预防心血管疾病、催眠等功效；

朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；

干果黑糖戚风的热量和减肥功效