| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 糖水杨梅热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于跑步91分钟消耗的热量480 | |||||
1、杨梅先洗净，然后放两茶匙盐泡二十分钟左右
2、二十分钟后洗净盐水后沥干水
3、锅中放凉水和杨梅，比例3:1，大火烧开
4、水开五分钟后放一把冰糖，当然不喜欢太甜的可以少放，喜欢甜点的可以放两把
5、放冰糖后用勺子搅拌一下，感觉糖化了就行，之后火关小点再煮十五分钟，汤的颜色就很漂亮了，之后关火，等凉了之后宝宝就可以吃梅喝糖水了，大人如我嘴很馋，就放瓶子里冰箱冷藏一下再喝，大热天里很爽的！！！
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、止泻、防癌等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与羊肚、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、养阴生津等功效；可与白果、黑芝麻、五味子搭配；
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