腐皮木耳馅饺子的热量和减肥功效

1、木耳去蒂洗净泥沙、腐皮洗净分别剁碎备用。

2、胡萝卜去皮洗净，姜蒜去皮洗净分别剁碎备用。

3、剁好的胡萝卜放入少许盐腌一会，并挤干水分。

4、把肉末、剁好的豆腐皮、木耳、胡萝卜、姜、蒜全部放入小盆中，加入少量盐拌匀。

5、放入适量生抽和香油。

6、放入适量十三香调料搅拌均匀。

7、放入适量面粉在面盆中，加入少许盐和适量水揉成光滑面团。

8、把揉好的面团擀成薄片，用模具压出饺皮来。

9、饺子边缘用筷子沾少许水，舀入适量馅，把饺皮对折捏紧。

10、煮锅烧开水，放入包好的饺子煮。

11、煮沸后加入少量水再煮，一般加三次水，饺子即熟。