| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 意大利螺旋面热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡,相当于林业工作151分钟消耗的热量480 | |||||
1、把材料准备好，肉末，洋葱叮，西红柿叮，螺旋面
2、肉末用料酒腌制10分钟左右。螺旋面放在水里煮开转中火15～20分钟左右。捞出来。
3、锅里放油把蒜末炒香倒入肉末翻炒至白倒出。
4、重新起锅放洋葱炒至发白，倒入西红柿炒至软，然后放少量盐，白糖，番茄酱，水一碗
5、煮至熟，把开始炒好的肉末倒进去翻炒入味，出盘。（喜欢青菜的出盘前可以放点生菜。）
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与羊排、羊肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促消化、防癌等功效；可与黄鱼、茭白、豆腐搭配；与南瓜、鱼头、河蚌相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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