| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蒜香西兰花热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于铅球18分钟消耗的热量240 | |||||
1、西兰花洗净切成朵朵
2、蒜头3粒切碎，可以多放点。姜丝一点点
3、锅里放水，放点盐，放点油，大火煮开
4、大火煮开后，倒入西兰花
5、继续煮1分钟，不要煮太久，脆催爽爽的才好吃
6、装到盘子里
7、锅里下油烧热，中小火，把姜丝蒜蓉倒下去爆一爆，闻到香味就可以关火了。
8、关火后。倒入酱油。唰的一声。好香的哦
9、把蒜蓉油倒入盘子里。完成。香喷喷
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、防癌等功效；可与平菇、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
