黑豆乌鸡汤-补肾养颜、缓解失眠的热量/卡路里_黑豆乌鸡汤-补肾养颜、缓解失眠的做法

1、将乌鸡买回来清洗干净，人多炖一只，一家三口炖半只正好喝一顿
2、先另起一锅放火上，冷水下锅将乌鸡焯一下水，水开了就倒出来，去除多余的血腥味
3、砂锅加开水没过鸡即可，不要放太多的水稀释炖出来不好喝，加入姜、泡好的黑豆、核桃，红枣开炖。烧开后再开小火慢炖，呵呵～一锅黑的看不清楚吧？等炖两个小时后再加入黑木耳、起锅前加入几粒枸杞、盐，简单美味的乌鸡汤就可以喝了
4、养颜的黑豆乌鸡汤炖好了，开喝
5、多喝一碗吧，汤最有营养

乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有补肝益肾、健脾止泻、滋阴清热等功效；可与山药、芸豆、黑木耳搭配；与虾、鲫鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、抗老防衰、延缓衰老等功效；可与红糖、红枣、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、补虚强体、净化血液等功效；可与芝麻、枣、荸荠搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、治疗高血压、除腥臭怪味等功效；可与薏仁、兔肉、花生搭配；与胡萝卜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、补肝等功效；可与羊排、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黑豆乌鸡汤-补肾养颜、缓解失眠的热量和减肥功效