| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱粉 | 克 | 32千卡 | 323千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 咖喱粉版无压力咖喱饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于斜板仰卧起坐167分钟消耗的热量259 | |||||
1、先介绍一下咖喱底吧，做好咖喱底以后就可以随意放蔬菜或者肉类煮熟即可。洋葱切丁。
2、放油炒至金黄。
3、加入咖喱粉翻炒。
4、倒入牛奶加入面粉。稍微搅拌一下，加入菜料。
5、我准备了这些基本的菜料。
6、放入菜料。
7、所有材料煮熟后的状态...
8、配上白饭和蔬菜开吃！
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、开胃、增进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、益气生津等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、肝胆病等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、防癌等功效；可与羊肉、火腿、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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