| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1220克 | 鲜肉包热量/卡路里3434千卡 | |||
 热量3434千卡,相当于登山摩托404分钟消耗的热量510 | |||||
1、首先制作猪肉馅，准备好材料。
2、大葱，姜加清水一起入料理机打碎，成葱姜水。
3、将葱姜水加入肉末中。一次加入调料，用打蛋器将肉馅打至蓬松。加入葱花拌匀，封上保鲜膜，冷藏1个小时。
4、面团材料揉成光滑的面团，封上保鲜膜，发2倍大。
5、然后分成40克左右一个的小剂子。（约20个左右）
6、将小剂子擀成圆饼状（中间厚一点，边上薄一点）。
7、包入猪肉馅。
8、整形。摆入蒸屉，再醒20分钟左右。
9、冷水上锅，大火烧开转中火蒸16分钟左右，关火后三分钟开盖。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、止咳、解盐卤毒等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、润肠胃等功效；可与圆白菜、扁豆、芒果搭配；与荞麦、乌梅、首乌相克，同食可能会引起不适；
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