| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 榴莲泡芙热量/卡路里2216千卡 | |||
 热量2216千卡,相当于玩游戏391分钟消耗的热量340 | |||||
1、材料很简单哈。
2、锅中加入黄油，盐，糖，水，牛奶煮至沸腾
3、一次性加入过筛的低粉
4、搅拌到成团状加入鸡蛋液
5、搅拌到合适浓度，就可以了【鸡蛋液慢慢加，才能更好的掌握浓稠度】
6、烤盘铺上油纸，用裱花袋挤出形状
7、进预热180度预热好的烤箱，高火180度烤15分钟左右，看面团的膨胀状态，然后160度再10分钟就可以了。
8、冷却中
9、用白糖打发淡奶油，用叉子叉好榴莲果肉
10、泡芙中间开口，加榴莲肉和奶油。最后用筛网筛一点糖霜，完成。超级简单有没有
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有促进代谢、预防便秘、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与洋葱、青椒、干辣椒搭配；与鹅肉、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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