| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 自制豆沙馅热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于拖地板77分钟消耗的热量210 | |||||
1、先将红豆提前浸一晚
2、放进压力锅内，加水，比豆高出1CM左右，按粥键，大概煲了半个小时。
3、将豆捞出，用汤匙压
4、从筛网过滤出来的就是细豆蓉了
5、不粘平底锅，放入豆蓉、玉米油、冰糖
6、慢火加热，翻拌
7、至豆蓉抱团为止。大概15分钟左右
8、做出来的豆沙馅可放进冰箱保存
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、健体等功效；
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