牛肉芝士洋葱焗意面 免烤箱版的热量和减肥功效

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、化痰熄风、强筋壮骨等功效；可与芥蓝、葱、南瓜搭配；与木耳菜、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、玉米、羊排搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与丝瓜、荠菜、桂圆肉搭配；与甲鱼 、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；