| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 大连铁板鱿鱼须热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于有氧运动45分钟消耗的热量350 | |||||
1、鱿鱼须用开水烫焯
2、洋葱切末
3、食用油烧滚，冒烟，关火
4、浇在洋葱末上
5、制成洋葱油
6、锅内加洋葱油，烧热
7、下鱿鱼须翻炒
8、加甜面酱翻炒
9、注意不要糊锅，加适当辣椒粉孜然粉，翻炒均匀，关火，装盘，和夜市一个味道哦
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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