圆白菜泡菜的热量/卡路里_圆白菜泡菜的做法

1、手撕包菜，撕到你可以接受的大小，当然不如切的整齐，红萝卜去皮切小长条，为了配颜色加了红萝卜。加入一点盐，腌出水。
2、苹果去皮切小丁，这里加苹果是为了发酵用的，整个过程中没有加醋，原来我妈做还加过洋葱，也是提味用，我没有加。想吃辣朝天椒切碎。加入辣椒面，加糖水，少量盐搅均匀。
3、全部伴在一起。在盆里腌一个小时，中间搅拌几次，好让入味。
4、装进干净的容器，等着腌三天左右就可以啦。灰常简单，吃起来也爽口。

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、壮筋骨、益心力等功效；可与圣女果、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、解毒、利尿等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风湿、开胃消食、减肥等功效；可与羊排、圆白菜、小白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、防癌等功效；可与黄瓜、鳝鱼、青鱼搭配；与海鲜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、祛脂降压等功效；可与银耳、银杏、鸭梨搭配；

圆白菜泡菜的热量和减肥功效