| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 金钩娃娃菜粉丝热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡,相当于汽车打蜡43分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、粉丝用开水泡开后洗净，娃娃菜洗净后切成小瓣，金钩洗净后倒入20毫升黄酒浸泡
3、准备剁椒
4、锅内水开后加入2克盐倒入娃娃菜焯水后捞起
5、调料汁；碗内加入橄榄油，生抽，剁椒，白糖和鸡精拌匀
6、用微波炉专用锅粉丝垫底，再把娃娃菜加入上面撒入金钩
7、盖上盖子进微波炉关上炉门后按微波火力3分钟即可
8、上桌
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、通利肠胃、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
