| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 脆脆炸薯条热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于骑马7分钟消耗的热量480 | |||||
1、将土豆削皮切成条，放入开水中焯5分钟。捞出放冷水里。（也可以冻起来一些，想吃就炸）
2、锅中放油用中火把薯条炸成金黄色即可装盘。
3、番茄入开水焯一下迅速放入冷水中剥皮，切块放入榨汁机榨成汁。倒到锅中放白糖黑芝麻熬成酱。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、润肠通便等功效；可与蜂蜜、芥蓝、山楂搭配；与鲇鱼、猪肝、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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