怎么做都好吃的咖喱鸡的热量/卡路里_怎么做都好吃的咖喱鸡的做法

1、准备好食材，洗净，鸡肉切丁，土豆和萝卜都削皮切块，洋葱切片，在水里剥开。。不然会辣眼睛。忘拍照了。好在切成啥样后边的图还能看得出来。。
2、热锅，加油烧热，先下鸡肉，炒至变色盛出。
3、下土豆和胡萝卜，翻炒一会。土豆有淀粉，小心糊底。
4、下洋葱片，继续炒一小会，觉得快糊底了，就停下
5、加水没过材料，盖锅盖大火煮开转中火炖10分钟，下刚才炒过的鸡肉
6、下咖喱，用粉或酱质咖喱的，如果土豆还很生，可继续炖几分钟（不要等土豆能戳烂才加，不然再煮土豆和洋葱会煮化的）再下咖喱。如果用咖喱块的，可以早点下，下了咖喱要搅拌至咖喱全部化开。再煮到咖喱汤汁黏稠，土豆能用筷子轻易戳出洞就可关火啦。如果想吃干点的，嫌水多就大火收下汁，小心糊底。
7、出锅，淋在盛好的白饭上～就成香浓美味的咖喱鸡饭啦

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、添髓、活血脉等功效；可与茶树菇、松子、冬瓜搭配；与芹菜、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、养颜等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、帮助消化等功效；可与猪骨、五花肉、小米搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、消食等功效；可与比目鱼、绿豆芽、羊排搭配；与山药、猕猴桃、白酒相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、肝胆病等功效；

怎么做都好吃的咖喱鸡的热量和减肥功效