| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 1675千卡 | 335千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 1202克 | 梁家妇女-黑椒火腿杏鲍菇炒意粉热量/卡路里3465千卡 | |||
 热量3465千卡,相当于叮当舞630分钟消耗的热量330 | |||||
1、意粉一包
2、配料集合
3、放盐到水里，煮开后加意粉。然后不停搅拌以免粘锅。大概煮10-15分钟就可以出锅了。记得要过冷河哦。就是拿个滤水蓝装了意粉放在水龙头下冲一会
4、放油爆香洋葱
5、倒入杏鲍菇，炒至稍稍软身
6、倒入火腿肠一起翻炒。但在这里我想说，用培根会和意粉更搭。
7、准备牛奶和淡奶油
8、加入适量的水，再加入奶油和少量牛奶，翻炒出奶香味，再加适量的盐调味
9、倒入过完冷河的意粉
10、加入适量黑椒汁和蚝油
11、翻炒，稍微试味，不够味就加盐，咸了就加点糖，继续放入适量的牛奶和淡奶油翻炒至粘稠
12、出锅装碟，来吃
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、改善视力等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与菠萝、番茄酱、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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