| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 天鹅的唯美爱情热量/卡路里1187千卡 | |||
 热量1187千卡,相当于冰上钓鱼594分钟消耗的热量120 | |||||
1、主料图
2、把小番茄剥皮切碎；
3、鸡蛋打散搅匀，勺出一勺蛋液另装小碗；
4、剩下的蛋液，加点砂糖和1/2小茶匙可可粉搅匀；
5、开电磁炉预热不粘锅，把黄蛋液倒下摊熟；
6、把可可蛋液倒进不粘锅划熟；
7、小番茄倒进锅里，加2勺水煮，放点盐，砂糖，煮一会放点淀粉水（这淀粉水放一点点就够了，不能放多，因为最终是要流动性的，只是不能太水）；
8、锅里放水烧开，把切细碎的西兰花倒下，焯熟；
9、把两个大番茄切出两只天鹅，放盘中央，再放可可蛋碎（石头），蛋碎铺成心形圈围着；
10、用西兰花（小草）围着可可蛋碎（石头）外面；
11、用黄蛋碎（黄小花）随意放在西兰花（小草）上面；
12、最后把小番茄浆均匀倒进圈内，OK。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与海虾、百合、圆生菜搭配；与茶叶、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、减肥等功效；可与平菇、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、保护胃肠、止咳等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、益气生津、预防便秘等功效；
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