| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 可爱饭团企鹅豆豆热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于开车240分钟消耗的热量180 | |||||
1、米饭、海苔、猪肉松、苦菊、小番茄、杏仁、小烤肠、胡萝卜、黄彩椒、一次性手套、剪刀。
2、将米饭铺开放入肉松握紧制成圆球。
3、用海苔剪出眼睛、头部，胡萝卜切薄片做羽毛；黄瓜皮做鼻子。
4、将头部贴在饭团上整理一下，位置居上即可。
5、把剪好的羽毛贴到海苔上，用小米饭球固定。
6、再将鼻子贴到小米球上调整一下。
7、将做好的饭团放入蛋糕纸杯中，再加入喜欢的蔬果即可。
8、特点：营养丰富、外形可爱。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与绿豆芽、卷心菜、鳕鱼搭配；与山楂干、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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