| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 美味早餐西多士热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于划艇179分钟消耗的热量210 | |||||
1、吐司切厚片
2、切去四边
3、鸡蛋敲破，划散
4、吐司片两面粘上鸡蛋液
5、热锅，放适量油，放入吐司片煎至两面焦黄色
6、盛起，喜欢牛油可以配一块，淋少许蜜糖开动吧
7、成品~简单又美味
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与韭菜、小米、海虾搭配；与菠萝、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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