| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 烤红啤梨奶酪船热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于转呼啦圈86分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料。
2、将梨对切。
3、挖去中间的籽。
4、将果肉挖出来。
5、果肉压碎。
6、加入奶酪丝。
7、加入蛋黄。
8、加入胡椒和盐。
9、搅拌成稀糊。
10、烤箱预热180度。
11、将蛋白加一勺糖。
12、蛋白打发。
13、蛋白加入蛋黄糊中。
14、将搅拌好的馅料放入梨槽。
15、将梨摆放烤盘内。
16、放入预热好的烤箱内。
17、180度，15-20分钟左右。
18、此步骤可开启手机操作。
19、表面上色即可。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与干贝、羊排、干辣椒搭配；与鹅蛋、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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